每兩個人 一人體重超標
根據國健署的調查指出，國人肥胖盛行率由1993～1996的33.2％上升至2005～2008年的43.5％，2013～2014年調查結果為43％，雖肥胖盛行率趨於平緩的趨勢，但數字仍站在高峰，等同每兩人就有一人體重超標。
肥胖除了外型有所變化，更是罹患癌症的主要禍首，世界衛生組織指出，肥胖者罹患，大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、高血壓的風險，比維持健康體重者高出2倍；罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的危險性，更高出3倍以上。
隨著馬拉松盛行，因腳跟疼痛而到復健科就診的患者，近年來有增加的現象。常是做完賽前特訓，或者跑完賽事的隔天早上醒來，要下床時，腳跟一踩到地板，立刻刺痛。若能緩步行走，疼痛可逐漸緩解，但是坐下來一陣子後，再度站起來，又痛到舉步維艱。
嚴重一點的，可能會痛到無法站立，連去上班都困難。尤其是中年後才開始跑馬拉松的人，最容易跑完隔天，就拄著枴杖就醫。這是常發生在跑者身上的足底筋膜炎。
到底足底筋膜是什麼？為什麼會急性發炎？發炎後，為何時常反覆發作？本週由專精足部復健的鄧復旦醫師，分享養護足底筋膜的關鍵之道。
足部吸收全身震動 過度使用會發炎、長骨刺
年節飲食壞習慣：多肉少菜、三餐不定時+宵夜、零嘴當正餐
春節期間飲食不約束，容易忽略均衡飲食的健康原則，經常大魚大肉，或以零嘴代替正餐，造成蛋白質、脂肪和糖份攝取過多，其實很容易破壞腸道內菌種和環境的平衡性，導致腸胃因負荷不了而鬧脾氣。
除了東西亂吃之外，作息不正常、三餐不定時、吃宵夜和暴飲暴食等習慣，也是虐待腸胃的主要原因。按照中醫理論，腸胃經絡有其獨特的生理時鐘，日出而作、日落而息，若春節期間作息不規律、熬夜或晚睡晚起，影響飲食規律性，都會讓腸胃難以調適。
五大飲食原則 腸胃健康罩得住
相信很多老饕們在享受美食時，最注重的就是色、香、味俱全。也正因為如此，許多食物為了增添美味，反而會放入許多的食品添加物，然而這樣吃真的沒問題嗎？對健康不會有影響嗎？
我們雖然無法掌握外面販賣的食物所添加的東西究竟安不安全，不過當我們自行烹調的時候，就一定要注意到選購食品的方法，從自身做起，才能夠保障自己吃得美味又健康！
【選對食物的9大祕訣】
周宗翰醫師解釋，此種下背痛是月經要來前與月經來時，會更加嚴重，因子宮肌瘤太大的患者受到肌瘤的壓迫，而導致身體循環不佳，連帶會影響到下背肌肉的張力引起長期的緊繃感，這樣會讓下背有隱隱作痛的感覺，這種下背痛，熱敷、復健，症狀都不太容易改善。
臨床上，要處理的是肌瘤壓迫導致的氣滯血瘀，藉由針灸與中藥改變身體的循環，可以減輕因為肌瘤導致身體氣機循環不暢的壓迫感。周宗翰醫師指出，在門診上，還碰過一種連針灸與中藥都無法緩解的下背痛，原來就是腫瘤引起的下背痛，經診斷後，推測可能是脊椎骨本身的原發性腫瘤，或身體其他部位的腫瘤，如攝護腺癌、肺癌、乳癌轉移。
周宗翰醫師說，這種下背痛可以很輕微，也可以很疼痛，如果下背痛伴隨食慾差、全身倦怠、體重下降等症狀，就要考慮是否為脊椎腫瘤或癌症轉移，建議就要以外科手術作為第一優先考量，或是中西醫整合療法來抑制癌細胞的轉移與惡化。
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/婦長期下背痛-頻尿-漿膜下肌瘤-作怪-025800659.html
中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師表示，滋味香甜可口的發糕，是大小朋友的最愛，一口咬下蓬鬆軟綿，口感更是令人愛不釋手！但多數發糕業者為讓發糕更有風味，添加大量的砂糖加以調味，以1碗200公克發糕來說，就含有近15顆方糖，含糖量驚人；熱量更高達510大卡，相當於吃下2碗白飯，過度食用不僅容易造成身體負擔，更會增加肥胖、血糖飆升的風險。
除了熱量問題外，市售發糕為增添香氣、賣相，使色澤更加鮮豔討喜，更有暗藏人工香料、色素、化學染劑的疑慮。若大量食用恐增加人體負擔，造成肝腎傷害。
美味發糕動手做！薑黃入菜添色增風味
中國醫藥大學營養系陳柏鈞營養師表示，滋味香甜可口的發糕，是大小朋友的最愛，一口咬下蓬鬆軟綿，口感更是令人愛不釋手！但多數發糕業者為讓發糕更有風味，添加大量的砂糖加以調味，以1碗200公克發糕來說，就含有近15顆方糖，含糖量驚人；熱量更高達510大卡，相當於吃下2碗白飯，過度食用不僅容易造成身體負擔，更會增加肥胖、血糖飆升的風險。
除了熱量問題外，市售發糕為增添香氣、賣相，使色澤更加鮮豔討喜，更有暗藏人工香料、色素、化學染劑的疑慮。若大量食用恐增加人體負擔，造成肝腎傷害。
美味發糕動手做！薑黃入菜添色增風味
年節飲食留意4原則 不鬧腸胃
新竹縣衛生局提醒民眾，過年圍爐吃年菜也要顧健康，勿暴飲暴食，以免造成腸胃不適，以下提供幾個飲食原則：
●挑選非油炸的烹調方式／食材烹調方式選用蒸、滷、燙、烤、炒等較油炸熱量低。若是選購市面上的紅燒魚，魚的烹調方式多半是油炸過，這隱藏性的油脂是不可忽視，所以建議選用清蒸方式。
●挑選低脂肉類／五花肉是屬於高脂肉類，而動物性脂肪多為飽和性脂肪酸，吃多了對心血管有不利的影響。建議盡量選擇魚肉、雞肉等白肉及少吃膽固醇含量高的蝦頭、魚卵、蛋黃及內臟類。
飲食「養」「傷」雙功能 過量自損脾胃
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，許多人過年飲食不節制，容易發生上吐下瀉的腸胃炎，而原本就有腸胃道功能差的民眾，更常在飲酒過量後引發急性胰臟炎，原本有膽囊結石或膽瘜肉的患者，在進食油膩食物後，也容易引起急性膽囊炎。
此外，過年期間的感冒也常合併腸胃道症狀，飲食過量會損傷脾胃的運化機能，使得原本要從脾胃生成的正氣，不能順暢送到肌表來防衛人體，讓人容易感冒。這類感冒除了上呼吸道症狀外，還會出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等，以及胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道症狀。
近日持續低溫，疾管署副署長莊人祥指出，近期流感併發重症確定病例數及流感住院人數均持續上升，今年迄今流感住院人數為873人，其中45例為流感併發重症病例。
莊人祥說，春節期間將是這波流感流行高峰，春節期間有141家醫療院所共推出1395個診次類流感特別門診，提供醫療服務。
疫情中心主任劉定萍表示，上周腹瀉的急診人次達21萬人，且今年已發生19起群聚感染，其中12起發生在學校，其中最嚴重的是一家幼兒園共23人感染，多數是諾羅病毒。疾管署提醒民眾，共餐使用公筷母匙，避免感染。
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吃多和吃錯才是體脂肪囤積原因之一
對大部分擔心體脂肪囤積的人來說，油脂是萬惡根源，因此常有人飲食「滴油不沾」，初期也許有效，長期卻有營養失調、精神變差的副作用。事實上，油脂可提供飽足感和高密度營養熱量，是人體不可或缺的成分，會造成體脂肪囤積的原因之一在於「吃太多」和「吃錯了」。
日本實證：吃對油，有助不易囤積體脂肪
